co zrobić żeby

[...] to ten worek to jednak ch**owy jest i po próbach ułożenia go, wyj**ałem go w p***u, wziąłem olimpijke i na niej cisnąłem fronty. Co 50 squatów odkładałem sztangę żeby zrobić 3 głębokie wdechy, co 100 szedłem się napić i robiłem 60s przerwy. Trening 1-100 - lajcik 101-200 - tutaj już trochę walki ze sobą przy ostatnich powtórzeniach 201-300 [...]

jestem, jestem, tylko mam kręciołę totalną zawodowo, więc jestem ucieszona, że udało mi się zrobić wczoraj trenio, bo poza tym to wiszę na telefonie raczej i przyrosłam do kompa. Micha czysta, nieliczona. zdecydowanie za mało wypiłam... niestety. Z warzywami też kiepsko. Boczku się za to nawpierniczałam, jajek i ryb. Tydzień piąty, dzień trzeci: [...]

[...] nie jem chleba, ograniczam nabial, bo on mnie puchnie. Na tym rozkladzie lecialo. Ale w sumie chyba nie chce juz chudnac, bo wg mnie zaczynaja kosci wystawac na gorze. Doł i tak tłusty i tak... Wiec go trzeba widocznie zaćwiczyć, żeby jakoś wyglądał. Oczywiscie poslucham Ciebie. Jeśli coś mogę zrobić więcej, żeby nie lapac wody, to to zrobię.

Konrad dobrze prawi, i szczerze rozumiem twoje ubolewania bo przeszedlem to samo ale zrobilem jak Konrad prawi, zamiast biadolic jak inni jak mi zle wzialem los w swoje rece. Troche ta decyzja ze nie wystartujesz i rzuceniem sie na zarcie mnie rozczarowales. Moim zdaniem tyle co do tej pory sobie radziles dalbys i rade tym razem ale twoja decyzja. [...]

Dzień 12 - piątek Trening Dzisiaj tylko jj 2,5h. Planowałem jeszcze zrobić HIIT, ale zajechany wróciłem do domu i mi się odechciało. %-) Też wybrali sobie, żeby na tym treningu skupić się na mięśniach brzucha... akurat, gdy dzień wcześniej robiłem je na siłowni. Na złość mi robią. %-) Dieta Standardowo w DNT do ~30g węgli. Małe braki potasu i [...]

Remy nie mam pojecia o co sie obszruaszasz, stwierdzilem prosty fakt ze polskie wedliny sie nie umywaja do np hiszpanskich, podalem ci tez wyrazny przyklad: mialem pieniadze i dawalem najwyze ceny za np wolowina, ktora zawsze, ale to zawsze byla chvjowa. Jak ktos bredzi to ty, bo ja nie pisze o gotowych produktach, tylko o jakosci np miesa, gdzie [...]

Dobrze, przytulam Cie do serca i obiecuje,ze schudniesz 5kg. Na razie zrob co masz do zrobienia, przyloz sie do tego co dostalas, bo minal tydzien dopiero. Jak porzadnie zrobisz trening (ciezary na Twoim maksymalnym poziomie, dokladne powtorzenia) to zobaczysz, ze niepredko podniesiesz obciazenia czy zmienisz trening. Generalnie kazdy trening, [...]

Pomijając brak asekuracji (tu mógłbym coś wykombinować), to nie wydaje mi się żeby udało mi się choć raz zrobić przysiad 83 kilogramami. W polowie sierpnia ostatni raz robiłem klasyczne przysiady, potem wyjechałem do pracy, a tu mam tylko ciężarki. Dlatego też męczę się z hack-przysiadem. Tu co prawda ciągam 94 kg, ale jest sporo krótszy zakres i [...]

[...] myślę,że nadal dam radę zwiększac. 2. RDL/Martwy ciąg RDL: 60-70kg Martwy ciąg 90 - 100kg To wynikło z tego,że zapomniałem poszukać ćw zastępczego dla RDL i żeby zrobić cokolwiek wcisnąłem tutaj martwy. Mój błąd,dlatego wyszło to nieciekawie. 3. Przysiad bułgarski 3s x 10p 25 kg (ciężar bez gryfu) Coraz ciężej utrzymać [...]

Oni robia klatke troche inaczej niz Ty u WODYNa No tak w sumie nazwa tematu mówi za siebie , w sumie My u Wodyna A wiec sugerujesz, że żyłowanie sie na skosie w dol nie pogorszy WL poziomo? Ja na prawdę nie chcę się spierać , ale logicznie pogorszyło by gdyby skos był przed poziomą na danym treningu. Przyponij sobie jak zrobiles kilka serii na [...]

[...] upchać ) czuję trochę takie uczucie "dyskomfortu" w brzuchu, ale i tak jest o niebo lepiej niż wczoraj. Gorączki już nie mam, czuję siłę w rękach. Jutro planuję zrobić barki i rekreacyjnie nogi, żeby jeszcze nie nadwyrężać naciągniętego mięśnia. Venc1Lq - może Twoja rodzina kupiła mrożone warzywa z tej samej firmy co ja bo właśnie [...]

[...] jak jest. C. Lubię to ćwiczenie, bardzo dobrze czuję pośladki, coraz lepiej z równowagą. D. Kolejna pomyłka i policzyłam, że to już 6 tydzień ćwiczeń a co za tym idzie mam zrobić 3*10, rozbiłam 30 powtórzeń ale 5*6 a nie 3*10. Dużo lepiej, swobodniej się czuję, zaczynam myśleć o próbie użycia cieńszej gumy albo próbie podciągnięcia się chociaż [...]

[...] wzrosnie tak samo. A tak jak Ty mowisz zeby podac Mete co 3godziny to mozna tylko narazic sie na wieksze skutki uboczne. Przy Twoim podawaniu Meta bedzie dzialala bardzo silnie ale tylko przez ok. 12godzin -Ale to taka moja opinia. Wrazie czego wyjasnij mi to dokladnie. Pozdrawiam! "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"

[...] zapominam wziąć je wieczorem. TRENING: *tego podejścia standardowo bym na 8 nie zaliczył, zrobiłem 6 powtórzeń, zrezygnowałem, cofnołem się 2 kroki, i znowu wróciłem żeby zrobić jeszcze 2 Moje uda mnie nienawidzą, nie wiem czy jutro będę robił sprinty czy aero ale jakiś trening na powietrzu na pewno zrobie Dzisiaj cały dzień na boisku, turniej [...]

[...] %-) 5 dni. 6 sprawdzianów. We wtorek siedzę z bratem sam w domu więc muszę go wziąć na siłownie, z racji tego nie będzie areobów aby zaoszczędzić na czasie, żeby się młody nie zanudził ( obetne troche kalorii ). Co do wymiarów wszystko idzie pięknie. Lustro także na +. Nie robie zdjęć żeby zrobić sobie niespodziankę w dzień podsumowania :)

http://www.sfd.pl/Prowadzenie_testu_na_blogu-t394448.html#post6 kasteta i ja probowalismy załatwic u Banana, zeby zrobic podwieszony temat w dziale z testami w ktorym kazdy poda nick adres i co testuje w sumie ja tez nad tym kiedys myslalem ale kasteta mnie uprzedzil, co wy na to? mozna by bylo zrobic zrzute osób i zrobic temat, a przynajmniej [...]

[...] najważniejsze, że czysta. Dziś DNT i z aktywności było przemeblowywanie , wypakowywanie, wpakowywanie (remont się szykuje) , snu cztery godz więc nie dałam rady nic więcej zrobić, do tego po wczorajszym treningu coś boli w krzyżu, w szczególności jak się schylam, chyba coś nie tak w mc poszło. Jutro niby przypada DT ale moze byc problem żeby [...]

Dzięki za wszystkie podpowiedzi, ziemniaki jem często, banany też. Kupiłam w sob asparagin i już po pierwszej dawce , po godz, powieka na chwilę przestała drgać, dziś już nie drga wcale, jaka ulga:-) Miska była taka sobie, jak zwykle, weekend podobnie, niby bez tragedii ale jednak. Jeśli chodzi o trening to nie mam obie nic do zarzucenia bo po [...]

Dzień 45: Dzisiaj starałem się w każdym ćwiczeniu zrobić progresję ciężarową i będę tak robił przynajmniej co tydzień, aby w końcu dać mięśniom bodziec do wzrostu - udało się wszędzie, prócz bicepsów i w sumie barków (ale zwiększyłem intensywność). Jeżeli chodzi o ocenę ZMA, to szczerze powiedziawszy mam mieszanie uczucia. Powiedzmy, że budzę się [...]

w sumie chciałbym żeby było mnie stać nawet na taką diete .... ale jak sie niema co sie lubi to sie lubi co sie ma:) czyli praktycznie znikome przyrosty,ale cóż zrobić jak tylko mieć nadzieje że szybko sie skończy szkołe i zacznie sie pracowac,wtedy będzie siano na jedzonko ;) pzdr